【おならのニオイ対策】自分に合ったヨーグルトの選び方ってどうしたらいい?

おならの臭いがくさいのは、腸内の悪玉菌が増えちゃってるからなんです。悪玉菌が大好きなタンパク質や脂質を多くとるとおならが臭くなります。お肉大好きっ子は注意しましょう。

おならのニオイを臭くないようにするには、腸の中の善玉菌を増やすことが重要なんです。善玉菌を増やすのに効果的なのが、ヨーグルトを食べること。

でも、ヨーグルトって種類がいっぱいあって何を選んだらいいかよくわからないですよね。

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おならのニオイに効果のあるヨーグルトの選び方

ヨーグルトに入っている乳酸菌が腸内環境を整える役割をしているわけですが、乳酸菌の種類は200種類以上ありヨーグルトの種類によってそれぞれ違う菌が入っているから何を選べばいいのか悩むところなんです。

ヨーグルトの選び方なんですが

おならのニオイに効果のあるヨーグルトを選ぶというよりも自分の体に合う乳酸菌を選ぶということのほうが重要なことです。

自分の体に合う、相性のいい乳酸菌を見つける方法

人によって持っている菌は違うものなので、人それぞれに合った乳酸菌があります。だからどんなに評判のいいヨーグルトを食べても自分に合ってなければ全く効果がないのです。

自分の腸と相性のいい乳酸菌を見つけるには、実際に食べてみて効果を確かめるという方法が一般的です。効果が現れるのは個人差がありますが最低でも2週間は続けないと効果があるのかどうかはわからないと言われています。

2週間で効果が出る人もいれば、2,3か月たたないと効果が出てこない人もいます。

最初に何を試すのがいいか

ヨーグルトの種類はたくさんありますが、最初に何を試してみたらいいのでしょうか?

最初はいつも買い物をするスーパーなどに必ず置いてあるもので、確実に手に入り無理なく毎日食べられるものを選ぶといいでしょう。

あと、砂糖が入っていないものを選ぶことも重要です。甘いヨーグルトは糖分が多く含まれていて、それが悪玉菌のエサになってしまい余計にくさい腸になってしまう可能性もあるからです。

明治ブルガリアヨーグルト、森永ビヒダスヨーグルト、雪印メグミルク ナチュレ恵などがどこのお店でも手に入るのではないでしょうか。これらから試してみるのがいいと思います。私もこの3つ食べてみましたが、試した期間が短かったのか自分の体に合わなかったのか効果はあまり感じられませんでした。

まとめ、ぷうたの言いたい事

私の場合ですが、1か月は最低でも同じものを食べ続けて効果がなければ違うものにかえてまた1か月食べてみる。を繰り返しやりました。なかなか自分に合うものは見つけられませんでしたがフジッコのカスピ海ヨーグルトは自分の腸と相性がよかったようでこれだ!と思って続けて食べていました。

ky

でも・・・
飽きちゃったんです。

毎日同じヨーグルトって相当その味が好きか根性がないと続けられないんです。(勝手にそう思っている。)で、フルーツとか入れてみたりしていたのですがやっぱりもう嫌になってきたのでサプリメントでとるようにしました。今のところは飽きることなく続けることができていて、おなかの調子もなかなかいいです。

サプリも人それぞれ合う人と合わない人がいるので1か月飲んで効果がなければ違うものを試してみるのがいいですよ。

>>ぷうたの飲んでる乳酸菌サプリはこれ

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