キムチや味噌などの発酵食品は、腸内環境を整えるのにうってつけの「乳酸菌」を含んだ食品ですよね。

しかし、キムチを食べるときに「キムチ鍋」や「キムチチャーハン」など火を通したら、乳酸菌は熱に耐えられず、死んでしまうのではないかと疑問に思いませんか？

もし乳酸菌が死滅してしまっている状態では、キムチを食べても腸内環境改善には役立たないのでしょうか？

今回は「キムチの乳酸菌は加熱すると死んでしまうのか」について調べてみました。

乳酸菌は加熱すると死んでしまう！

菌というのは、寒さには強いが熱には弱い性質があります。

冷凍されても菌は凍って動きを止めるだけで、解凍されればまた活動し始めることが出来ますが、加熱されると死滅してしまいます。
乳酸菌も菌の仲間ですので、冷凍しても大丈夫なのですが、加熱して５０～６０度で３０分以内、１００度以上であれば数秒で死滅してしまいます。

ですから、キムチも火を通して調理すると乳酸菌は死んでしまいます。

しかしここからが重要なポイントです！
実は乳酸菌は生きていても、死んでいても、それぞれに腸内環境を整える役目があるのです。

ご存知の通り、生きた乳酸菌（生菌）は善玉菌を増やし、腸の働きを活発にしてくれる役割があります。

死菌の働きとは

一方、熱で死んでしまった乳酸菌の方は「死菌」と呼ばれ、腸内の悪玉菌を体外に排出してくれる役割があります。
そして、生きて腸内に届いた乳酸菌（生菌）のエサになり、自ら善玉菌をどんどん増やすための肥やしになるのです。
その他にも、免疫細胞に刺激を与え、免疫力を高める効果もあります。

ですから、加熱したキムチ料理を食べても効果が期待できるのです。
それに温かいキムチ料理を食べることによって、トウガラシの力も発揮され、体の中からしっかりと温まり新陳代謝も活発になります。
冷え性の解消にも役立ちますので、積極的にキムチ料理を食べるといいでしょう。

以上のことをふまえて、生きた乳酸菌と共に、加熱した乳酸菌の「死菌」も取り入れていくと、今まで以上に腸内環境を整えることができますよ！