ガス型過敏性腸症候群は治らない?実際に効果のあった治療法

こんにちは、ぷうたです。今日はガス型過敏性腸症候群の治療法で私がやってみて効果のあったことを紹介します。

私が実際にやってみて一番効果が感じられたことは、食習慣の見直しです。具体的には

・よく噛んでゆっくり食べる
・腹八分目にしておく(食事量を減らす)
・旬の野菜を食べる
・納豆、ヨーグルトを食べる

です。詳しくは記事後半で

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過敏性腸症候群は体に異常が見つからないのに下痢や便秘など腸の不調があることで、ストレスや生活習慣が原因といわれています。

下痢型や便秘型の他にガス型の過敏性腸症候群があります。ガス型はおなかの中がゴロゴロしたり腸のガス、おならがたくさん出たりします。ガス型の過敏性腸症候群になる原因もストレスが大きく関係しています。

しかし、ストレスのない環境になっても症状が変わらないという話をよく耳にします。例えば学生時代、授業中におならをしちゃうと後ろの席の子に臭いおならしたのがばれちゃって恥ずかしいから我慢してて、それがストレスで余計にお腹が気になってしまっていた、という子が社会人になってそんなこと気にしなくてもよくなったのに症状が何もかわらないというケース。

もちろん、環境がよくなって症状がでなくなったという例もあります。
ガス型の過敏性腸症候群はおならが出ることのストレスが大きいため、お腹のガスの問題も解決しないと治りにくいのです。

おならは普通の健康な人でも出るものなので、治ったという感覚が得られにくいのです。

おならが出るたびにまだ治っていないと考えるのはよくないですね。
おならは誰にでもある生理現象なので自分だけと悩まないことが一番の治療になるのかもしれません。

ガス型過敏性腸症候群は治らない?

ガス型過敏性腸症候群は治らないのでしょうか?
お腹の中に異常がないのに、お腹がゴロゴロしてしまって、おならが出続けてしまう。医者も異常が見つからないと「これは過敏性腸症候群だからストレスが原因ですよ」、とか「気のせいですよ」とか言われちゃうんです。

ガス型の過敏性腸症候群は、治りにくい病気であることは確かです。
さきほども言いましたが、わかりやすい症状の下痢や便秘を違いおならは健康な人でも毎日するものなので症状がよくなっても完全に治ったかどうかがとてもわかりにくいのです。

ガス型過敏性腸症候群は治らない病気ではなく治ったことが分かりにくい病気なんです。

健康な人でも食べたものによってはおならがたくさん出る日もあり、とても臭い日もあるはずです。症状がよくなったら治った!と思い込むこと、おならが出てもこれが普通と思うことが大事です。

そういう状態になるためには普段の食生活を見直していく必要があります。

それでは私ぷうたがガス型過敏性腸症候群を治した食生活の改善を紹介します。

ガス型過敏性腸症候群を食習慣の見直しで治す方法

ストレスが大きな原因といわれる過敏性腸症候群ですが、果たしてそれだけが原因でしょうか?気にしすぎとか気のせいだとか言われても実際につらい症状は出ちゃうんです。この気持ちは同じ悩みを持った人にしかわからないですよね。

気持ちの持ち方とか、ストレスだけが原因ではないのです。私が行った簡単な食習慣の見直しを参考にしてもらえればだいぶ楽になると思います。

よく噛んでゆっくり食べる

おならの原因は空気を食べてるからなんです。(それだけじゃないですが・・・)よく噛んでゆっくり食べることによって、口から空気が腹に入っていくことを防いでくれます。また、噛むことによって消化されやすくなり腸の負担を軽くします。

腹八分目にしておく(食事量を減らす)

もともと私は早食いで大食いでした。よく噛んで食べるようになったらいつもより少ないごはんの量で満足できるようになりました。無理に食事を減らすのではなくよく噛んで満足できる量を食べるということが大事です。それがストレスになっては元も子もないので。あと、肉を食べると臭いおならがでるからといって無理に肉を食べないようにするということはしませんでした。ストレスにならないようにバランスのいい食事をとるようにしました。

旬の野菜を食べる

旬の野菜を食べることは非常に体にいいことです。何が旬の野菜かわからなければスーパーに買い物に行ったときに安いと思った野菜を買いましょう、それが旬の野菜です。なんちゃって!。でも旬の野菜はその時期にたくさん採れるので値段は安くなります。暑い季節はキュウリ、なす、トマトなど、寒い季節は大根、白菜などを積極的に食べるといいですよ

納豆、ヨーグルトを食べる

発酵食品は腸の善玉菌を増やす効果があります。納豆は週3くらいで食べるようにしました。ヨーグルトは毎日いろいろ試してカスピ海ヨーグルトが一番自分にはあっていたので毎日食べていたのですが飽きてきちゃったので今はサプリメントにしています。

ぷうたのまとめ、感想

私のやった食習慣の見直しはとても簡単なことばかりです。いろいろな情報がありますが、大事なことはそれがストレスになるか、ならないかです。ストレスになるような治療方法はおすすめできません。

ウォーキングとかもやってみたのですが、どうも続かなくてめんどくさくなってきてやめちゃったんです。でも普段歩くときは大股で歩くように心がけるようになりました。それがストレスになることなないですね。

もう一つやったことは独り言をつぶやくこと
「もう治った」「全然平気」
とぶつぶつ言いました。腸に語り掛けるように・・・。自分だけに聞こえる声で言っていました。これが意外と効果あったかもです。

あと、乳酸菌サプリは体質にあう、あわないがあるので1か月使ってみて効果がなければ他のものを試してみるのもいいですね。

>>ぷうたの飲んでいる乳酸菌サプリレビュー

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