便秘でおならが激臭!!こんなときどうすればいいの?

便秘でおならが臭くなるのはよく知られています。うんちとして外に出ることができない便は腸の中でとどまっています。腸の中に便が長くとどまってしまうと腐敗が進んで悪玉菌が多くなってしまいます。その結果おならは腐敗するときに発生する有毒なガスにより悪臭を放つのです。

便秘のときのおならの激臭。・・・なんとかならないのでしょうか。

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私は過去に便秘に悩まされた時期があったのですが、これは原因がはっきりしていました。実は私とてもビールが好きで毎日飲んでいたのですが、禁酒をしていた時期がありました。私の便秘はビールを飲むことをやめてすぐに始まりました。幸いにも?禁酒は2,3か月で断念して便秘もすぐになくなってしまいました。(ビールが便秘にいいという話ではありません)

ビールなどのアルコール類は飲みすぎるとお腹を冷やしてしまったりとかの原因で腸の活動が弱くなってしまい消化がうまくできずに下痢になることがあります。便秘も下痢も腸内環境が悪化しているのは同じなのでビールで便秘解消してもなんの意味もないのです。

で、私が便秘だったときのおならが本当にこの世のものとは思えないほどの激臭だったのです。妻と子供からの非難がすごかった・・・。(泣)

便秘でのおならのニオイの対処法

便秘でおならが臭くなってしまうのはハッキリ言ってとめられないことなので、便秘をなんとかしなければいけません。とは言っても長年便秘で悩んでいていろいろな情報の便秘解消方法を試してみたけどどれも効果がなかったという人も多いと思います。

オリーブオイル、バナナ、リンゴ、納豆、ヨーグルト・・・
便秘解消にいいとされる食品はいくつかありますが、これを1日2日食べたからといって便秘解消できるわけではないですし、これを毎日食べ続けることが簡単そうで意外とできないのです。

そこで、私がおすすめする毎日できる便秘解消方法を紹介します。

1.早起きする
2.水を飲む
3.朝食を普通に食べる
4.ヨガをする

1.早起きする

早起きは便秘に関係ないような気がしますが朝のリラックスタイムが長くとれれば朝の排便習慣が身につくようになります。もちろん早起きするために早寝も心がけないといけません。

2.水を飲む

朝起きてすぐに水を飲みます。冷えた水はだめですよ。できれば白湯がいいですね、でも常温の水でいいです。朝一番に水を飲むことによって胃腸が刺激されて排便するための腸の活動が盛んになります。

3.朝食を普通に食べる

最近は朝食はなしにした方が便秘にはいいというようなことが言われることもありますが、朝の食事はとったほうがいいです。特に果物を朝に食べることはとてもいいことなんです。胃に食べ物が入るとお腹の中は排便するように働きます。朝の排便習慣をつけたいのであれば朝食は毎日とるようにしたほうがいいです。

夜は寝る前の飲食は避けましょう。寝る前に食べるのを控えると朝起きたときに胃のなかが何もない状態になってその状態で朝食を食べると便意が起きやすいのです。

4.ヨガをする

ヨガは呼吸法やポーズで心身をリラックスさせて毒素を排出してくれるデトックス効果もあります。ガス抜きのポーズをすることで排便をうながすことができます。

【ヨガでガス抜き】ポーズを覚えてお家でおならを出し切ってしまえ!

これで便秘解消できなかったら

ここまでやって便秘解消できなければ腸内環境を整えて善玉菌を増やすようにしましょう。

具体的には納豆、ヨーグルトを食べることです。納豆菌、乳酸菌は腸内環境を整えて悪玉菌が増えないようにして善玉菌が優位の環境にします。できれば夕食後に食べるのがいいのですが、これも毎日続けないと効果がないので簡単そうでなかなか実践できないことなんです。

どうしてもできないのであれば乳酸菌のサプリがあるのでそれを夕食後に飲めば腸内環境は良くなっていくでしょう。

私もサプリで乳酸菌をとっています⇒こちら

 
 
 

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